Entspannung | Herbst | Stressfrei

Gerade jetzt zur Herbstzeit ist es wichtig auf seine Gesundheit zu achten, denn wo Nässe und Kälte vorherrschen, sind Erkältungen und Schnupfen nicht weit. Mit diesen fünf Tipps können Sie den Herbst gesund überstehen und sich startklar für den Winter machen.

Tipp 1: Frische Luft und viel Bewegung

Trotz des schmuddeligen Wetters ist es wichtig, dass Sie am Tag mindestens eine halbe Stunde an der frischen Luft verbringen. Eine kleine Runde durch den Park regt die Durchblutung an und bringt den Körper und den Geist in Schwung.

Tipp 2: Gesunde Ernährung

Achten Sie stets auf eine ausgewogene Ernährung. Am besten sind dabei frisches Obst und Rohkost. Schokolade und Kuchen müssen allerdings nicht komplett vom Speiseplan verschwinden, denn Süßigkeiten enthalten Stoffe, die im Körper zu Serotonin umgewandelt werden, sodass die Stimmung erhöht wird.

Tipp 3: Ausreichend Flüssigkeit

Nun werden die ersten Heizkörper wieder an gemacht, die Räume werden trockener und man verbringt mehr Zeit drinnen. Die trockene Luft hat Auswirkungen auf unsere Bronchien; viel trinken ist wichtig, um sie feucht zu halten.

Tipp 4: Genügend Schlaf

Oftmals wird der Schlaf unterschätzt, doch gerade in der Nacht regeneriert sich der Körper, denn wenig Schlaf und Stress wirken wie Gift auf unser Immunsystem.

Tipp 5: Hände waschen nicht vergessen!

Ob in der Bahn, auf Türgriffen oder beim Händeschütteln – überall lauern Krankheitserreger. Von daher ist ein regelmäßiges, gründliches Händewaschen sehr wichtig, um Krankheiten vorzubeugen.

(Quelle: https://www.womenshealth.de)

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