Stress | Kinder | Tipps |
Auch Kinder können unter Stress leiden. Untersuchungen der DAK zeigen, dass fast jeder zweite Schüler davon betroffen ist. Dauert der Stress an, ohne dass er bewältigt wird, kann das schwerwiegende körperliche sowie psychische Auswirkungen haben. Deshalb ist es wichtig bei Kindern rechtzeitig auf erste Anzeichen von Überforderung zu achten.
Wie erkenne ich Stress bei Kindern?
Zu den Stress-Symptomen bei Kindern zählen: Nervosität, Angst, Weinerlichkeit, Aggresivität und Lustlosigkeit. Daneben können auch körperliche Beschwerden wie Bauch-, Kopf- und Rückenschmerzen oder Schlaflosigkeit auftreten.
Wenn ein Test oder eine wichtige Prüfung bevorsteht, dann können solche Symptome selbstverständlich auch einmal auftreten. Zeigen sich diese Reaktionen allerdings über einen längeren Zeitraum und in gebündelter Form, sollten Eltern den Tagesablauf Ihres Kindes genauer untersuchen und gegebenenfalls eine Umstrukturierung vornehmen.
So können Sie den Stress Ihres Kindes reduzieren:
1. Pausen und Freizeit sind wichtig: Planen Sie freie Nachmittage für Ihr Kind ein. Nicht jeder Tag sollte mit Musikunterricht, Sport oder Nachhilfe verplant sein. Kinder brauchen auch Zeit zum Spielen und Faulenzen. Auch während des Lernens und der Bearbeitung der Hausaufgaben, sollten ausreichend Pausen gemacht werden,
2. Gefühle filtern und aussprechen: Sagen Sie zum Beispiel: „Du brauchst jetzt eine Pause“ oder „Du bist ja müde“ oder . Kinder erkennen das oftmals selbst nicht oder haben Angst vermeintliche Schwächen zu äußern.
3. Realistische Erwartungen: Die Erwartungen an Ihr Kind sollten realistisch sein. Sie sollten die Fähigkeiten Ihrer Kinder nicht überschätzen und keinen Leistungsdruck ausüben.
4. Gelassenheit vorleben: Achten Sie auch selbst auf Ihr eigenes Stressniveau, denn Ihr Stress kann sich auch auf die Kleinen übertragen.
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Quellen:
https://www.aerzteblatt.de/nachrichten/77981/Fast-jeder-zweite-Schueler leidet-unter-Stress
https://www.tk.de/techniker/magazin/life-balance/familie/typische-stress-symptome-von-kindern-und-jugendlichen-2010032
https://www.tk.de/techniker/magazin/life-balance/familie/kinder-im-stress-wie-eltern-helfen-koennen-2010038
https://www.bkk-mobil-oil.de/kinderwelt/bunt-gemixt-vorsorge/stress-bei-kindern-und-jugendlichen.html
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