Rückenschmerz | Ursache | Behandlung |
Rückenschmerzen – Was tun?
2017 litten laut Statista 83% deutscher Erwachsener an Rückenschmerzen. Ursachen können unter anderem folgende sein:
- Bewegungsmangel,
- Stress,
- Überstrapazierung,
- Fehlernährung,
- Übergewicht,
- Schwangerschaft
- und viele mehr.
Wollen Sie wissen, woher Ihr Rückenschmerz kommt? Machen Sie dazu doch einen Selbsttest. So finden Sie beispielsweise heraus, inwieweit die Ursache gesundheitsgefährdend ist und ein Arztbesuch ratsam wäre.
Rückenschmerzen richtig behandeln
Unabhängig von der Ursache plagen Sie unangenehme lästige Schmerzen. Doch was kann man dagegen tun?
Verschiedene Behandlungen sind möglich und je nach Ursache individuell anzupassen. Unter anderem können Physiotherapie, Akupunktur, Wärmetherapie, Bewegung, gesunde Ernährung oder auch Schmerzmittel helfen. Viele denken, wenn der Rücken schmerzt muss eine schonende Haltung eingenommen werden, damit es nicht schlimmer wird. Leider ist dies genau das falsche. Die Bandscheiben ernähren sich größtenteils von Bewegung. Durch die Aktivität werden gleichzeitig Nährstoffe in die Zellen transportiert und Abbauprodukte ausgespült. Eine Schonhaltung führt aus diesem Grund eher zu Verspannungen der umgebenden Muskulatur, die wiederrum Schmerzen verursacht. Ein Teufelskreis also.
Bei vielen sind Rückenschmerzen nicht physisch bedingt, sondern psychischer Natur. Durch die ständige Anspannung bzw. Stress reagiert der Körper mit Verspannungen und auf Dauer mit Muskelverhärtungen. In diesen Fällen können Entspannungsübungen wirksam sein. Im nächsten Absatz wird ein bekanntes Verfahren vorgestellt, das zur Entspannung der Rückenmuskulatur hilft.
Progressive Muskelentspannung als Behandlung
Eine weitere Behandlungsmöglichkeit von Rückenschmerzen ist Progressive Muskelrelaxation (PMR). Bei diesem Verfahren nach Jacobson werden bestimmte Muskelgruppen jeweils für ein paar Sekunden bewusst an- und entspannt . Dadurch wird ein ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht. PMR ist vor allem bei der langfristigen Behandlung von Rückenschmerzen hilfreich. Außerdem verhilft es Betroffenen Muskelverspannungen, die häufig mit Stress und Belastungen auftreten, wahrzunehmen und entgegenzuwirken.
Wir bieten genau dieses Verfahren als Ausbildung an. Werden Sie Kursleiter für Progressive Muskelentspannung. Die Weiterbildung findet in Leipzig, Erfurt, Dresden, Chemnitz, Berlin, Suhl und auf Teneriffa statt.
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